Subete a la Bicicleta ! 👍🚲😊

Para comenzar a disfrutar los beneficios ,es importante que tomes en cuenta estos puntos:

• 10 minutos  mejoran la circulacion
• 20 minutos refuerzan el sistema inmunitario
• 30 minutos  mejoran el corazon
• 40 minutos aumentan la capacidad de los pulmones
• 50 minutos aceleran el metabolismo
• 60 minutos controlan el peso,el bienestar general y eliminan el estres.

Si aún no te decides a hacer el gran cambio, presta atención a estas 8 razones para andar en bicicleta.

1.-No mas depresion

Está comprobado que las personas que las personas que usan la bicicleta sufren menos tristeza y trastornos psicológicos. Esto se debe a que la actividad oxigena el cerebro más que cualquier otra y permite pensar mejor, segregando a su vez una hormona que genera una “adicción sana” al deporte.

2.-Reduce el riesgo de infartos 

El porcentaje es de alrededor del 50%, ya que alpedalear, el ritmo cardíaco va en 

aumento,mientras que la presión sanguínea decrece.Entonces, como resultado: un corazón que trabaja economizado.

3.-Alivia dolores de espalda

Ideal para aquellos que están en la oficina todo el día. Al subirse a la bicicleta e inclinar el cuerpo hacia adelante para tomar el manubrio, los músculos de la espalda se tensan para poder estabilizar el tronco. Además, es bueno saber que la falta de ejercicio provoca dolores de espalda y una pérdida en la habilidad de amortiguar caídas.

4.-Reduce el Colesterol

Sólo el LDL, también llamado “malo”. Por otra parte, el colesterol “bueno” (HDL) aumenta, porque los vasos sanguíneos quedan más saludables y flexibles. Hay menos posibilidades de que se calcifiquen.

5.-Genera Endorfinas

Estas conocidas “hormonas de la felicidad” se producen al montar una bicicleta y pasear un rato. Atención porque se producen en una actividad constante de una hora, ya si te pasas de eso, obtendrás resultados contrarios.

6.-Ahuyenta infecciones

Según algunos estudios, hasta puede eliminar el cáncer. Andar en bicicleta moderadamente potencia el sistema inmunológico. Es un ejercicio recomendado para pacientes con esta enfermedad y también con SIDA, porque los fagocitos (células) se mueven y aniquilan a las malignas.

7.-Protege las rodillas

A diferencia de lo que se piensa, el pedaleo en la bicicleta permite que tus rodillas estén más protegidas, ya que el mayor peso del cuerpo recae sobre el asiento. Tampoco deben soportar cargas pesadas los cartílagos ni las articulaciones.

8.-Estiliza la figura

Si bien lo que trabaja más son las piernas, también ayuda a moldear la parte superior del cuerpo, porque todo está interrelacionado. Algunos optan por hacer abdominales luego del paseo, para no descuidar esa zona.